Shop

Descoperă sofrologia pentru o stare de bine

cop fata Descopera sofrologia web size

Sofrologia consideră că omul este propriul subiect de studiu, prin conștientizarea gândurilor, emoţiilor și acţiunilor sale și nu obiectul impulsurilor, sentimentelor sau circumstanţelor sale. Ca disciplină se bazează pe fenomenologie, tradiţiile orientale, putere, conștiinţă, libertate și responsabilitate individuală.

Sofrologia

  • este o știință înființată în anul 1960, de către neuropsihiatrul de origine columbiană, Alfonso Caycedo;
  • studiază conștiința umană în armonie;
  • cuprinde exerciții ușoare și eficiente pentru corp și minte.

Practicarea exercițiilor vă ajută să:

  • deveniți mai conștienți de corp, de emoții și de gânduri;
  • aveți un somn mai odihnitor;
  • vă relaxați;
  • eliberați tensiunile, stresul și anxietatea;
  • fiți mai calmi și mai lucizi;
  • ameliorați problemele psihosomatice;
  • redobândiți serenitate, prin eliminarea blocajelor emoționale care dezechilibrează cele trei instanțe ale psihicului uman: corp, minte și spirit.

Această carte cuprinde trei părți. În prima parte sunt descrise idei simple dar importante despre conexiunea dintre corp, emoții și minte, împreună cu mici exerciții pe care le puteți încerca în timp ce citiți. În partea a doua sunt explicate teoriile, conceptele și terminologia sofrologiei, așa cum au fost ele elaborate de dr. Alfonso Caycedo, fondatorul sofrologiei, iar partea a treia vă ajută să vă familiarizați cu exercițiile sofrologice și cu modul în care ele se desfășoară. La finalul cărții veți găsi un jurnal în care să notați, după fiecare exercițiu, ceea ce ați conștientizat și observat în timpul practicării lui, adică să descrieți senzațiile și percepțiile oferite de corp.

Cuprins

Introducere 11

Partea I – Să devenim conștienţi de corpul, de emoţiile și de mintea noastră

Corpul nostru ne caută atenția 17

Relația corp-minte-emoții 22

Tensiune-destindere 30

Stresul și relaxarea 33

Respirația 38

Intuiția  43

Partea a II-a – Teoriile și conceptele sofrologiei

Scurt istoric 49

Relaxarea Sofro-Dinamică (RSD) 58

Principiile sofrologiei 64

Pilonii sofrologiei 66

Stările și nivelurile conștiinței 67

Cele cinci sisteme + mega-sistemul 74

Vivanța  78

Structurile conștiinței 80

Intenție și intenționaliate 88

Regiunea Fronică 89

Terpnos Logos 93

Alianța sofronică 93

Aplicațiile sofrologiei 95

Partea a III-a – Practica sofrologică

Atitudinile sofrologice  105

Ce se ıntâmplă ın timpul unui exercițiu?110

Sofro-Relaxare-Eliberare 110

Curcubeul 121

Schimbarea stării de spirit 128

Exercițiu pentru stimularea creativității prin

interconectarea emisferelor cerebrale 136

Trei exerciții de respirație  138

Ziua perfectă, fără stres la serviciu  140

Jurnal 145

Bibliografie 157

Resurse 157

Despre autoare 159

Puteți comanda cartea aici:

http://spiritsidestin.ro/descoper%C4%83-sofrologia-pentru-o-stare-de-bine—lorena-luchian

Recenzia cartii „Descopera sofrologia pentru o stare de bine”

Autoarea este psihoterapeut cu formare in sofrologie si in psihoterapie integrativa. Cartea apare imediat dupa consacrarea, …

In memoriam: Profesor Alfonso Caycedo (1932 – 2017)

Alfonso Caycedo, fondatorul sofrologiei, a decedat în luna septembrie 2017. Și-a dedicat întreaga viață cercetării …

Convingerile și biologia

„Cel mai important lucru pe care trebuie să-l ştii este că sănătatea corpului şi a organelor tale nu este separată …