Descoperă sofrologia pentru o stare de bine
Sofrologia consideră că omul este propriul subiect de studiu, prin conștientizarea gândurilor, emoţiilor și acţiunilor sale și nu obiectul impulsurilor, sentimentelor sau circumstanţelor sale. Ca disciplină se bazează pe fenomenologie, tradiţiile orientale, putere, conștiinţă, libertate și responsabilitate individuală.
Sofrologia
- este o știință înființată în anul 1960, de către neuropsihiatrul de origine columbiană, Alfonso Caycedo;
- studiază conștiința umană în armonie;
- cuprinde exerciții ușoare și eficiente pentru corp și minte.
Practicarea exercițiilor vă ajută să:
- deveniți mai conștienți de corp, de emoții și de gânduri;
- aveți un somn mai odihnitor;
- vă relaxați;
- eliberați tensiunile, stresul și anxietatea;
- fiți mai calmi și mai lucizi;
- ameliorați problemele psihosomatice;
- redobândiți serenitate, prin eliminarea blocajelor emoționale care dezechilibrează cele trei instanțe ale psihicului uman: corp, minte și spirit.
Această carte cuprinde trei părți. În prima parte sunt descrise idei simple dar importante despre conexiunea dintre corp, emoții și minte, împreună cu mici exerciții pe care le puteți încerca în timp ce citiți. În partea a doua sunt explicate teoriile, conceptele și terminologia sofrologiei, așa cum au fost ele elaborate de dr. Alfonso Caycedo, fondatorul sofrologiei, iar partea a treia vă ajută să vă familiarizați cu exercițiile sofrologice și cu modul în care ele se desfășoară. La finalul cărții veți găsi un jurnal în care să notați, după fiecare exercițiu, ceea ce ați conștientizat și observat în timpul practicării lui, adică să descrieți senzațiile și percepțiile oferite de corp.
Cuprins
Introducere 11
Partea I – Să devenim conștienţi de corpul, de emoţiile și de mintea noastră
Corpul nostru ne caută atenția 17
Relația corp-minte-emoții 22
Tensiune-destindere 30
Stresul și relaxarea 33
Respirația 38
Intuiția 43
Partea a II-a – Teoriile și conceptele sofrologiei
Scurt istoric 49
Relaxarea Sofro-Dinamică (RSD) 58
Principiile sofrologiei 64
Pilonii sofrologiei 66
Stările și nivelurile conștiinței 67
Cele cinci sisteme + mega-sistemul 74
Vivanța 78
Structurile conștiinței 80
Intenție și intenționaliate 88
Regiunea Fronică 89
Terpnos Logos 93
Alianța sofronică 93
Aplicațiile sofrologiei 95
Partea a III-a – Practica sofrologică
Atitudinile sofrologice 105
Ce se ıntâmplă ın timpul unui exercițiu?110
Sofro-Relaxare-Eliberare 110
Curcubeul 121
Schimbarea stării de spirit 128
Exercițiu pentru stimularea creativității prin
interconectarea emisferelor cerebrale 136
Trei exerciții de respirație 138
Ziua perfectă, fără stres la serviciu 140
Jurnal 145
Bibliografie 157
Resurse 157
Despre autoare 159
Puteți comanda cartea aici:
http://spiritsidestin.ro/descoper%C4%83-sofrologia-pentru-o-stare-de-bine—lorena-luchian
