Relaxare Sofro-Dinamică

Sofrologia cuprinde mai multe tipuri de exerciții RSD (Relaxare Sofro Dinamică) – Ciclul Reductiv:

- RSD NIVELUL 1 – provine din Yoga, devenim conștienți de corpul în care trăim, de senzațiile fizice, punem accentul pe concentrare, explorăm timpul prezent (aici și acum).

- RSD NIVELUL 2 – Buddhism – ne activăm mintea, contemplăm, explorăm cele cinci simțuri, proiectăm mental în viitor.

- RSD NIVELUL 3 – Zen; după ce am trecut prin nivelurile anterioare, explorăm emoțiile, devenim conștienți de interacțiunea dintre minte, corp și lumea din jur, punem accent pe timpul trecut.

- RSD NIVELUL 4 – Totul este UNU – trecut, prezent, viitor, descoperim cele trei dimensiuni ale timpului și spațiului, valorile personale, responsabilitate.

Viața noastră este ghidată de valorile pe care le avem. Deciziile pe care le luăm au în spate valori. 

Întreabă-te: „Ce este important pentru mine?” Caută răspunsurile în interiorul tău.

Sofrologia te ajută să redobândeşti serenitate, să elimini stresul, anxietatea şi blocajele emoţionale care dezechilibrează cele trei instanţe ale psihicului uman: corp, minte, spirit.

Fă-ţi un obicei de a practica zi de zi sofrologia şi vei începe să te bucuri de rezultatele benefice, prin stimularea imaginaţiei, a gândurilor pozitive şi armonioase.

Iată mai jos câteva exerciţii pe care le poţi încerca:

Relaxează-te acum


31808537_s

  • Închide ochii, relaxează muşchii feţei, umerilor şi mâinilor, respiră lent, adânc, din abdomen de câteva ori. Vei observa imediat cum fluxul ideatic şi tensiunea dispar.

Relaxare şi creaţie


7702625_s

  • Aşează-te într-o poziţie cât mai comodă pentru a obţine o stare de relaxare completă a trupului. Închide ochii inspiră adânc, lent, abdominal de câteva ori

Citeşte mai mult

Interconectarea emisferelor cerebrale


16688782_s

  • Aşează-te comod şi relaxează-ţi profund muşchii
  • Închide ochii
  • Inspiră adânc, lent, abdominal de câteva ori

Citeşte mai mult

Armonie interioară


11891685_s

  • Întinde-te pe pat sau pe podea şi închide ochii
  • Respiră profund de câteva ori, iar în timpul expirării lente spune-ţi mental „sunt calm/ă, „sunt relaxat/ă”

Citeşte mai mult

Recenzia cartii „Descopera sofrologia pentru o stare de bine”

Autoarea este psihoterapeut cu formare in sofrologie si in psihoterapie integrativa. Cartea apare imediat dupa consacrarea, …

In memoriam: Profesor Alfonso Caycedo (1932 – 2017)

Alfonso Caycedo, fondatorul sofrologiei, a decedat în luna septembrie 2017. Și-a dedicat întreaga viață cercetării …

Convingerile și biologia

„Cel mai important lucru pe care trebuie să-l ştii este că sănătatea corpului şi a organelor tale nu este separată …