-
”Și tu? Când vei începe acea lungă călătorie în interiorul tău?”- Rumi
-
Zâmbeşte mai multPriveşte viaţa prin ochii unui copil
-
Sofrologie și consiliere online
Rezervă acum! -
"...stresul nu există; există doar oameni care emană gânduri legate de stres. E chiar aşa de simplu. Atunci îţi când schimbi modul de a vedea lumea, lumea pe care o vezi se schimbă."Dr.Wayne Dyer - A fi în echilibru
Sofrologia este un program holistic care va avea impact în toate domeniile din viața ta pornind de la refacerea echilibrului corp – minte – spirit.
Practicând sofrologia putem să ne dezvoltăm o conștiință senină și o stare de armonie interioară și bună dispoziție. Exercițiile practicate regulat, au ca rezultat un corp sănătos, relaxat și o minte calmă și alertă.
Zâmbim mai mult, suntem binedispuşi, avem mai multă energie şi viaţa devine mai uşoară.
Exercițiile sofrologice pun accentul pe:
Corpul fizic (schema corporală) – devenim conștienți de corpul în care trăim; Citeşte mai mult
acesta este solid și este mereu în prezent. Prin intermediul corpului ne antrenăm mintea să se centreze (focus). Postura corporală este de asemenea importantă, deoarece reflectă starea de spirit a persoanelor; dacă ne modificăm postura se schimbă instantaneu și starea interioară.
Respirație – în momentul în care respirăm corect, abdominal, nu putem fi Citeşte mai mult
stresați; aerul pătrunde adânc în organism făcând un „masaj” organelor interne. Astfel se reduce anxietatea. Prin respiraţie oxigenăm organismul iar celulele primesc informație vitală și energie. Expirația este una dintre cele mai importante metode de detoxifiere.
Observă-ţi corpul şi devino conştient/ă de respiraţie. Este aceasta calmă, profundă sau de-abia respiri?
Conștientizare – conștiința este mereu în timpul prezent. Tot ceea ce gândim Citeşte mai mult
și simțim (ex. îngrijorări, anxietăți, regrete) – corpul le percepe ca și cum s-ar întâmpla acum. De aceea este bine să fim conștienți de gânduri, emoții, evitând să le repetăm pe cele care ne fac să ne simțim rău.
Exerciții de relaxare ușor de făcut oricând, oriunde având ca rezultate:
- claritate mentală
- somn odihnitor
- eliberarea tensiunilor musculare
- mai multe zâmbete
- calm
- concentrare şi focus
- creativitate
- echilibru emoțional